Uống nhiều nước có thật sự giúp da đẹp hơn?
Da trên cơ thể cũng là cơ quan được các tế bào hợp thành và đều cần nước tương tự như các cơ quan khác trong cơ thể. Một khi làn da không được bổ sung nước đầy đủ sẽ dễ bị căng và khô, thiếu tính đàn hồi, dễ nứt nẻ, thậm chí là chảy máu.
Bài Viết Liên Quan
- Thực hiện xét nghiệm gien tầm soát ung thư di truyền
- Chế độ ăn kiêng mãn kinh: Những thực phẩm tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn
- Vừa sạc vừa chơi điện tử, nam thanh niên nhập viện với bàn tay bị giập nát
Uống nhiều nước không những có thể duy trì một làn da khỏe mạnh, giàu sức sống mà còn giúp bạn ít bệnh tật hơn. Tuy nhiên, để giữ cho da vừa khỏe vừa mềm mại với độ ẩm thích hợp thì cần chú ý đến các dưỡng chất khác, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.
Làm sao để bổ sung nước đúng cách?
Thông thường, tùy theo thể trạng cũng như chế độ hoạt động của mỗi người mà có thể bổ sung nước với mức độ khác nhau. Tuy vậy, trong tình huống bình thường phổ biến, bạn có thể tham khảo nguyên tắc uống nước hằng ngày ở những thời điểm cơ bản sau.
Sau khi vừa ngủ dậy
Sáng sớm, sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn sẽ thiếu nước khá nhiều. Vì vậy, lúc này cần thiết bổ sung một ly nước khoảng 250ml để giúp thúc đẩy các cơ quan thải độc tố, làm sạch đường ruột và khởi động cơ thể chuẩn bị một ngày mới.
Trước và sau khi ăn trưa
Uống một ly nước trước bữa ăn trưa có thể hỗ trợ chị em đang muốn kiểm soát cân nặng, do bạn sẽ có cảm giác “hơi no” nên lượng thực phẩm giàu chất béo và nhiệt lượng cũng sẽ ít ăn hơn. Ngoài ra, sau khi ăn uống thêm một ly nước giúp thúc đẩy chức năng tiêu hóa, thải độc.
Khoảng 15 giờ chiều
Thời điểm này có thể nói cơ thể hoạt động đã khá mệt. Bổ sung nước có thể giúp bạn duy trì trí não tỉnh táo hơn, giải tỏa bớt căng thẳng và mệt mỏi để hoàn thành tốt những khoản công việc còn lại trong ngày.
Trước bữa ăn tối
Một ly nước trước bữa ăn tối cũng giúp chị em duy trì cân nặng phù hợp hơn, hạn chế dung nạp quá nhiều thực phẩm gây áp lực cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến vóc dáng, sức khỏe và cả giấc ngủ vào ban đêm.
Trước khi ngủ
Khoảng 1 tiếng trước khi ngủ, không nên uống nhiều nước vì có thể khiến bạn phải thường xuyên đi toilet mà ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, một ly nước ấm vừa đủ lại giúp bạn không bị thiếu nước trong quá trình cơ thể thực hiện chuyển hóa các chất dinh dưỡng.
Bổ sung nước cho da ngoài uống đủ nước còn phải chú ý gì?
Làn da là cơ quan tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài, vì vậy bạn cần có chế độ chăm sóc thích hợp. Ngoài việc uống đủ nước thì công tác chống nắng cũng rất cần thiết. Bên cạnh sử dụng kem chống nắng an toàn thì chị em nên kết hợp các vật dụng hỗ trợ khác như quần áo dài, nón, găng tay, kính mát v.v…
Ăn uống đa dạng và cân bằng dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng không những đảm bảo cho làn da khỏe mạnh, giàu sức sống mà còn duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan bên trong cơ thể.
Những ngày trời lạnh, da dễ bị khô nứt nên chị em có thể sử dụng thêm kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ v.v… nhưng cần chú ý lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng. Một số loại kem hay mặt nạ tự làm từ thảo mộc sẽ hạn chế tác dụng phụ cho bạn.
Hy vọng bài viết sẽ giúp chị em hiểu thêm về tầm quan trọng của thói quen uống nhiều nước và có cách bổ sung nước khoa học cho cơ thể.
Thiên Khuê (Theo Familydoctor)
