3 thói quen tai hại chị em thường làm mà vẫn không biết tác động xấu cho sức khỏe
Giảm cân liên tục
Yêu cái đẹp là nhu cầu chính đáng nhưng nếu bạn giảm cân không đúng cách, liên tục hạ cân nặng xuống sẽ gây rối loạn chuyển hóa, mật độ các cơ thấp đi, sinh nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ.
Các nhà y học Mỹ nghiên cứu chỉ ra rằng: Việc giảm cân nhiều lần sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, hoạt lực của các tế bào không còn tốt nữa, phụ nữ dễ bị bệnh hơn đặc biệt là ung thư. Dưỡng sinh đúng cách là đảm bảo thể trọng hợp lý chứ không phải càng gầy càng tốt.
Bài Viết Liên Quan
- Đọc nhãn dinh dưỡng thế nào để chọn thực phẩm cho đúng?
- Hà Nội tăng cường biện pháp phòng chống bệnh dại, tay chân miệng, sốt xuất huyết
- Cứu sống bệnh nhân ‘ho ra m.áu sét đ.ánh’
Đam mê làn da rám nắng
Không ít người thích một làn da rám nắng trông vừa khỏe mạnh vừa hấp dẫn, tuy nhiên tắm nắng cũng chính là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến nguyên tắc dưỡng sinh. Phơi cả thân người dưới ánh nắng quá mạnh hoặc thời gian quá lâu dễ tăng nguy cơ ung thư da và sớm lão hóa.
Thường ở trong môi trường ồn ào
Nếu bạn sống, làm việc hoặc giải trí ở những nơi quá nhiều tiếng ồn tạp âm, tần số âm thanh lớn sẽ làm duy giảm thính lực. Ngoài ra, ô nhiễm âm thanh cũng tác động bất lợi cho não bộ, lâu ngày có thể gây giảm tuổi thọ bởi các sóng âm quá cao.
Dưỡng sinh đúng cách ở 3 thời điểm quan trọng này sẽ giúp bạn vui khỏe và chậm lão hóa
Thời kỳ kinh nguyệt
Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thì niêm mạc tử cung sẽ bong tróc và cổ tử cung ở trạng thái hơi giãn nở, sức đề kháng yếu ớt hơn bình thường, dễ bị hàn khí và vi khuẩn có hại xâm nhập. Nếu bạn không đảm bảo vệ sinh hợp lý sẽ dễ mắc bệnh phụ khoa và nhiều bệnh mãn tính khác.
Trong những ngày “đèn đỏ”, khuyến cáo chị em nên nghỉ ngơi nhiều hơn và có thể thư giãn tinh thần bằng nghe nhạc, đọc sách v.v… để giảm bớt căng thẳng do các cơn thống kinh. Chú ý giữ ấm cơ thể, hạn chế ăn uống đồ lạnh vì có thể làm bạn đau bụng nghiêm trọng hơn.
Thay băng vệ sinh cũng như đồ lót đúng cách để đảm bảo môi trường âm đạo sạch sẽ, khô thoáng, không nên tắm bồn và quan hệ chăn gối lúc này để hạn chế mầm bệnh xâm nhập gây viêm nhiễm.
Thói quen sinh hoạt khoa học trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em duy trì một sức khỏe dẻo dai, ít bệnh tật, tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa do tuổi tác.
Thời kỳ mang thai và sau sinh
Dưỡng sinh đúng cách ở phụ nữ còn phải thận trọng trong giai đoạn mang thai. Lúc này cơ thể mẹ không những nặng nề mà còn xảy ra nhiều thay đổi về hormone, tâm sinh lý, hệ miễn dịch yếu hơn bình thường.
Mẹ bầu cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đa dạng, cân bằng để em bé phát triển tốt. Đồng thời, bạn nên ngủ đủ giấc và có các bài vận động hợp lý để giúp quá trình sinh nở thuận lợi hơn.
Thông thường, bác sĩ sẽ khuyến cáo bà bầu nên kiêng chuyện vợ chồng trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ để hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh non. Người bạn đời và các thành viên khác nên chia sẻ tình cảm và đỡ đần việc nhà để mẹ bầu giảm bớt áp lực tâm lý.
Ngoài ra, sau khi sinh con, mẹ cũng cần có thời gian nghỉ dưỡng hợp lý để phục hồi lại cơ thể. Đặc biệt chú ý vấn đề trầm cảm sau sinh ở phụ nữ để có biện pháp phòng ngừa và cải thiện kịp thời.
Ăn uống dưỡng sinh cũng là yếu tố quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé sơ sinh. Cơ thể mẹ khỏe mạnh và đủ chất mới đảm bảo dòng sữa mẹ chất lượng cho bé phát triển tối ưu. Nếu mẹ thiếu chất, đầu tiên nên xem xét bổ sung từ thực phẩm, không nên tùy tiện mua thực phẩm chức năng sử dụng.
Thời kỳ mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh hay đã bước vào giai đoạn mãn kinh đều dễ xuất hiện tình trạng lão hóa rõ rệt. Lúc này, bạn nên ăn uống lành mạnh hơn và đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như có biện pháp giải tỏa các loại áp lực tinh thần.
Thông thường, các bài yoga hay thái cực quyền sẽ thích hợp với người trung niên và lớn tuổi hơn. Nhưng nếu bạn không có thời gian, điều kiện thì hãy đảm bảo đi bộ nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng sức đề kháng, làm chậm sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Có thể thấy, dưỡng sinh đúng cách nên bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Kiên trì mỗi ngày mới giúp bạn giữ được thân tâm an lạc, khỏe mạnh.
Thiên Khuê (Theo Familydoctor)
