7 thực phẩm chị em nên ăn trong mùa hè để có làn da căng bóng, sạch mụn, tránh tác hại của ánh mặt trời

avatar1686058104272 1686058104574986084562

Chăm sóc làn da là công việc hàng ngày của chị em, dù là ở thời đại nào đi chăng nữa. Vào mùa hè, công việc này lại càng quan trọng.

Vào mùa hè, các tia UV có trong ánh nắng mặt trời thường hoạt động với một cường độ rất mạnh. Chúng hoàn toàn có thể phá hủy các tế bào da, khiến da bạn trở nên khô ráp, sạm nám và lão hóa nhanh. Bên cạnh đó, thời tiết mùa hè nóng nực cũng là nguyên nhân chính kích thích da tiết nhờn nhiều, làm lỗ chân lông giãn nở mạnh. Điều này khiến bụi bẩn và vi khuẩn dễ bám lại trên da, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, phát sinh ra nhiều mụn, đặc biệt là mụn đầu đen, mụn cám.

Vì vậy, để giữ cho da luôn sáng khỏe và mịn màng, chị em cần phải thực hiện đầy đủ các biện pháp chăm sóc da.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 1.

Bên cạnh việc bảo vệ da bằng cách che chắn, bôi kem chống nắng, dùng kem dưỡng da… chị em cũng cần chọn đúng thực phẩm nên ăn hàng ngày. Điều này rất quan trọng bởi những gì bạn ăn cũng có tác động đến làn da. Khi các nhà khoa học tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và cơ thể, họ đã phát hiện ra rằng những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da. Trong đó, có những loại thực phẩm mang lại tác động tích cực đến làn da của mỗi chúng ta. 

Và dưới đây là 7 loại thực phẩm trong số đó theo gợi ý của BS Trịnh Trang, BS chuyên về dinh dưỡng tại Bệnh viện YHCT Thái Bình.

1. Các loại cá

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu… chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa. Nhờ đó, ăn cá không những giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn làm cho làn da căng bóng, giảm tình trạng nổi mụn.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 3.

2. Quả bơ

Quả bơ là một loại quả phổ biến và vô cùng thân thiện với làn da. Những bằng chứng khoa học cũng cho thấy rằng bơ có chứa các hợp chất có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Trong bơ có một loại aixt béo có vai trò giúp giữ ẩm cho da và da được căng mọng. Thứ hai, trong bơ chứa nhiều beta carotene – một chất có tác dụng bảo vệ da dưới ảnh hưởng của ánh mặt trời. Đặc biệt, trong bơ có chứa chất D-mannoheptulose. Đây là một chất hóa học độc đáo có vai trò kích kích thích sản sinh collagen cho da.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 4.

3. Trà xanh

Giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Trong trà xanh chứa các chất như là polyphenone và các chất chống oxy hóa có vai trò vô cùng quan trọng, vừa bảo vệ da dưới tác động của ánh mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn, vừa kháng viêm kháng mụn tốt.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 5.

4. Cà chua

Trong cà chua có nhiều vitamin C và beta carotene. Đây là những chất giúp cho da của chúng ta khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, beta carotene sẽ giúp chống lại các tác dụng phụ của ánh mặt trời, nhờ đó hạn chế hình thành nếp nhăn, lão hóa trên da.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 6.

5. Rau bina

Các loại rau màu xanh đậm rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Rau bina là một trong số đó. Trong loại rau này chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin C và vitamin E. Vitamin A giúp ngừa tình trạng sản xuất quá nhiều bã nhờn, vitamin C kích thích cơ thể sản sinh collagen, còn vitamin E giúp phòng chống tình trạng lão hóa sớm.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 7.

6. Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều vi khuẩn sống protic giúp cho da đẹp và khỏe mạnh hơn. Khi sử dụng sữa chua để đắp mặt, với lượng axit lactic rất nhỏ, với lượng pH vừa phải giúp làm sạch da và tránh lão hóa.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 8.

7. Mật ong

Mật ong là một gợi ý tuyệt vời cho làn da, bởi vì mật ong có tác dụng kháng khuẩn, giữ ẩm và bảo vệ làn da. Bạn có thể lựa chọn các loại mặt nạ có chứa mật ong để chăm sóc làn da của mình.

Thực phẩm có lợi cho da chị em nên ăn trong mùa hè - Ảnh 9.

Trên đây là 7 nhóm thực phẩm tuyệt vời cho làn da, chị em nên lựa chọn để chăm sóc da mình tốt nhất có thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *