Các cơ và dây chằng quanh cột sống có thể yếu đi theo tuổi tác hoặc do chấn thương khiến những cử động như vặn, duỗi, nâng, uốn hoặc làm các công việc hàng ngày trở nên khó khăn. Thực hiện các động tác tăng cường cơ lõi (từ bụng đến toàn bộ lưng) có […]
